Ngày soạn : 5/10/2006
Ngày dạy : 16/10/06

Khối lớp 9
Tiết 13 chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền.

I. Mục tiêu.
1. Chạy ngắn: Thực hiện ôn xuất phát thấp, tổ chức trò chơi "Chạy tiếp sức con thoi". Biết và bước đầu thực hiện được kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao. 2. Thể dục: Bước đầu thực hiện ôn tập nâng cao các nhịp từ 19 - 29(nữ). từ nhịp 20 - 36 ( nam). Biết và thực hiện tập được các nhịp từ 30- 34 (nữ), từ nhịp 37- 40 (nam), bài thể dục phát triển chung nam, nữ riêng.
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 6 phút, nữ 5 phút.
II. Địa điểm - Phương tiện.
* Chuẩn bị : Còi, đồng hồ, tranh vẽ, bàn đạp, kẻ vạch xuất phát trên đường chạy.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.

Nội dung
đlbt
Phương pháp - tổ chức

1. Phần mở đầu.
1.1. Nhận lớp.
- HS tập chung lớp, báo cáo sĩ số.
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu, nhiệm vụ bài học.
1.2. Khởi động.
a. Khởi động chung.
- Tập bài thể dục phát triển chung, xoay cá khớp ép dây chằng dọc ngang.
b. Khởi động chuyên môn.
-Thực hiện chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.

2. Phần cơ bản.
2.1.Chạy ngắn.
a. Ôn tập.
- Ôn xuất phát thấp.





- Trò chơi "Chạy tiếp sức con thoi"









b.Học mới.
- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao.










2.2. Bài thể dục.
a. Ôn tập:
Thực hiện ôn tập từ nhịp 19- 29(nữ) nhip 20 - 36 (nam).
b. Học các nhịp mới:
Học từ nhịp 30 - 34 (nữ), 37- 40 (nam).
- Các động tác của nữ:



---------------------------------------
30 - 31 32 33 - 34
- Các động tác của nam:



-------------------------------------------
37 38- 39 40












2.3. Chạy bền.
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nam chạy trong 6 phút, nữ chạy 5 phút.



3.Phần kết thúc.
3.1. Hồi tĩnh: Thực hiện một số động tác thả lỏng toàn thân
3.2. GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học.
3.3. Ra BTVN.
3.4.Kết thúc giờ học.


8`













30`

3
lần




3 lần








3- 4 lần











































7`

X x x x x x x x x x
X x x x x x x x x x

(*). GV
- Cán sự lớp hướng dẫn khởi động, thực hiện khởi động theo đội hình hàng ngang
x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x

- GV hướng dẫn và tổ chức tập đồng loạt theo đội hình hàng ngang.
X x x x x x x x x

X x x x x x x x x x